Mes turime 55 svečius online

Apsilankymų šiandien:58
Apsilankymų vakar:714
Apsilankymų šį mėn.:9992
Apsilankymų iš viso:1530919

Elkimės atsakingai būdami saulėje ir prie vandens!

2014 m. liepos 26 d. šeštadienis Nr. 56 (1394)

Įsibėgėjus vasarai daugeliui iš mūsų saulės vonios irlankymasis paplūdimiuose tampa neatsiejama atostogų dalimi. Karštą vasaros dieną prie ežerų, upių bei kitų vandens telkinių plūsta poilsiautojai, pasiilgę vasaros malonumų. Vanduo ir saulė – puiki pramoga ir poilsis, tačiau  reikia prisiminti, kad  netinkamas elgesys gali  pakenkti jūsų sveikatai.

Atšilus orams  norisi kuo daugiau laiko  praleisti saulutėje. Buvimas saulėje yra naudingas mūsų sveikatai, nes gauname vitamino D, kurio pagalba organizmas geriau įsisavina kalcį labai reikalingą mūsų kaulams.

Tačiau reikėtų nepamiršti ir saulės keliamų pavojų. Dideliems karščiams ypač jautrūs vaikai, vyresni asmenys ir žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis. Dėl amžiaus ypatumų šių žmonių organizmo vidinės termoreguliacijos sistema nėra tobula. Karštomis dienomis reikia pasisaugoti asmenims, turintiems antsvorio, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, turintiems psichikos sutrikimų, padidėjusį kraujospūdį, nepakantumą karščiui. Saulės smūgis kartais gali pasireikšti kartu su perkaitimu. Stiprus perkaitimas gali ištikti, kai organizmas nebegali savęs atvėsinti prakaituodamas. Nereikia pamiršti, kad perkaisti galima ir uždaroje, tvankioje patalpoje, kur maža oro reguliacija, o temperatūra siekia daugiau nei 30 laipsnių. Ilgai ir nerūpestingai mėgaudamiesi saule galime rimtai nudegti odą.

Šviesių plaukų, odos ir akių žmonės saulėje nudega greičiau, nes jų odoje yra mažiau melanino, kuris sugeria ultravioletinius saulės spindulius ir apsaugo mūsų odą. Tamsaus gymio žmonės saulėje nudega rečiau, tačiau ir jie nėra visiškai apsaugoti nuo saulės keliamų pavojų.

Saulėje perkaitę vaikai dažnai jaučiai pavargę ir silpni. Perkaitus saulėje svaigsta galva, jaučiamas šleikštulys, pykinimas, pakyla temperatūra, žmogus gali nesusivokti erdvėje ar net prarasti sąmonę.

Tačiau tai nereiškia, kad reikia slėptis nuo saulės. Pakanka žinoti kelias elementarias taisykles, kaip apsaugoti save:

* visada naudoti priemones nuo saulės (akinius, kepurę, apsauginį kremą);

* daryti trumpas pertraukėles (pajutus, kad per karšta, pabūti patalpoje ar pavėsyje, tai itin svarbu nuo 10 val. iki 16 val., nes saulė yra kaitriausia);

* gerti daug vandens.  

Karštą vasaros dieną tiek vaikai, tiek suaugusieji skuba atsigaivinti prie vandens telkinių. Retai yra pamąstoma apie vandenyje tykančius pavojus. Stipri vandens srovė, mėšlungis – tai tik dalis veiksnių, keliančių pavojų sveikatai. Norint jo išvengti, būtina žinoti tinkamo elgesio vandenyje ir šalia jo taisykles:

* į tuos vandens telkinius, kuriose maudotės pirmą kartą, lipkite palengva, kad galėtumėte tinkamai įvertinti kranto seklumą, dugno aplinką ir nesusižeistumėte;

* prieš maudynes bei būdami vandenyje nevartokite svaigiųjų gėrimų (pvz. alkoholio) ir nevalgykite;

* maudykitės ne vieni, kad esant reikalui būtų užtikrinta pagalba;

* neplaukite toliau ribos, pažymėtos plūdurais ar kitais ženklais;

* jei prie vandens telkinio atvykote kartu su vaikais, nepalikite jų be priežiūros, nuolat juos stebėkite neleisdami jiems bristi gilyn į telkinį;

* nestovėkite ir nežaiskite ant stačių krantų, tiltų ir panašių vietų, nuo kurių galite nukristi į vandenį;

* po kaitinimosi saulėje apsišlakstykite vandeniu ir tik po to maudykitės;

* nesimaudykite sutemus;

* jei vandens telkinyje plaukiate valtimi, stenkitės joje nevaikščioti ir neišdykauti – valtis gali apvirsti;

* nebūkite šalia vandens telkinių žaibuojant.

Jei pamatėte skęstantį žmogų:

* šaukdami mėginkite atkreipti aplinkinių dėmesį ir kuo skubiau iškvieskite gelbėjimo tarnybas:

TEO LT tinkle tel. 01, 02,OMNITEL tinkle tel. 101, 102,BITĖ GSM, TELE2 tinkluose tel. 011,022,arba BPC tel. 112.

* pabandykite pasiekti skęstantįjį ranka, virve ar lazda;

* jei šalia daugiau nieko nėra, pabandykite priplaukti prie skęstančiojo naudodami valtį, vandens dviratį ar kitą neskęstančią plaukiojimo priemonę ir padėkite skęstančiajam taip, kad jis negalėtų jūsų sugriebti;

* jei neturite plaukiojimo priemonių, priplaukite skęstančiajam iš nugaros, kad jis negalėtų jūsų sugriebti, ir stumkite jį kranto link;

Įsidėmėkite, kad gelbėti skęstantįjį gali tik asmuo, turintis gerus plaukimo įgūdžius, kadangi prastai plaukiantis gelbėtojas pats gali tapti skęstančiuoju.

Jei pradėjote skęsti, įkvėpkite kiek galima daugiau oro ir stenkitės atkreipti į save

 aplinkinių dėmesį mojuodami rankomis.

Saulė  ir vanduo bus Jums ne priešas, jei elgsitės atsakingai  patys, saugosite savo artimuosius.

Švenčionių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai linki Jums smagių ir saugių akimirkų mėgaujantis šiltomis vasaros dienomis!

 
Reklaminis skydelis
Reklaminis skydelis