Vasarą stengiantis maksimaliai išnaudoti poilsio laiką, ištisos dienos praleidžiamos saulėkaitoje – net ir per patį saulės piką. Pats nesaugiausias metas saulės vonioms yra laikas tarp 11 ir 16 val., tačiau net ir tada paplūdimiai yra pilni žmonių, gaudančių įdegį.

„Gintarinės vaistininkės“vaistininkė Kristina Jančiukienė sako, kad vitamino D gamybai bei kitiems procesams būtina saule reikia mėgautis saikingai ir neignoruoti apsaugos priemonių, nes saulės spinduliai gali nudeginti odą, ardyti kolageną bei sendinti ar net lemti onkologinius susirgimus.

Saulės spinduliai skirtingi

Saulės skleidžiami UVB tipo spinduliai yra atsakingi už įdegimą. Jie neįsiskverbia labai giliai  ir labiausiai paveikia būtent išorinį odos sluoksnį.

„Kai gydome nudegusią nuo saulės odą – dorojamės su UVB spindulių padariniais. Be to, būtent šie ultravioletiniai spinduliai gali sukelti odos vėžį, o jis daug pavojingesnis už raukšleles ar dėmeles – tai jau ne grožio klausimas, o sveikatos, – atkreipia dėmesį vaistininkė.

Itin giliai į odą įsiskverbiantys kitokie – UVA - spinduliai ardo kolageną ir yra atsakingi už pagreitintą odos senėjimą. Dėl jų poveikio oda praranda stangrumą, nukąra, darosi vis labiau suglebusi ir gali atsirasti dėmelių, apgamų. Šie procesai būdingi senėjimui, bet UVA gali apčiuopiamai pagreitinti ir pastiprinti šiuos procesus.

Be to, saulės nuolat atakuojama oda tampa vis jautresnė, nebemoka efektyviai apsisaugoti ir labai padidėja rizika susirgti odos vėžiu.

Debesys visų spindulių neužblokuoja

Saulės spinduliuotė mūsų odą pasiekia ir per debesis, ir prastu oru, o dozę kenksmingų spindulių galima gauti net ir būnant šešėlyje.

„Gyvenant Lietuvoje, kur, atrodo, saulės negauname daug, vis tiek būtina naudoti apsaugą nuo saulės. Žiemos be saulės metu galbūt galima padaryti minimalią išimtį, bet geriausia būtų rinktis bent nedidelę apsaugą nuo ultravioletinių spindulių ar bent jau makiažo pagrindą su SPF net ir vėlyvo rudens ar ankstyvo pavasario metu. Oda tikrai padėkos“, – rekomenduoja „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė.

Internete visada galite surasti vietovės, kurioje esate, orų prognozę ir spinduliuotės lygį – būtent nuo jo priklauso, kokia apsauga reikalinga.

• 0-2 UV indeksas yra žemas ir rizika nedidelė. Galima naudoti kiek mažiau stiprų SPF kremą, reikia saugoti akis nuo saulės, jei esate lauke saulėtu metu.

• 3-5 UV indeksas reiškia vidutinį spinduliuotės stiprį: naudokite bent SPF20, o dar geriau – SPF30. Verta dėvėti akinius nuo saulės, kepurę.

• 6-7 UV indeksas jau reiškia didelę riziką. Kai Lietuvoje būna apie 25–30 °C,  UV indeksas laikosi būtent šiame lygyje. Svarbiausia naudoti bent SPF30, jei įmanoma – ir SPF50 apsaugą nuo saulės. Nebūti daug prieš saulę ir ieškoti šešėlių, būtinai dėvėti akinius nuo saulės, galvos apdangalą.

• 8-10 UV indeksas: labai didelė rizika. Lietuvoje tokia pasitaiko retai, bet karščio rekordai gali padėti pasiekti ir 8 balų stiprumo indeksą. Karštą dieną į pliažą galima eiti tik ryte ar vakarop ir maždaug nuo 11 iki 16 val. jokiu būdu nebūti saulėkaitoje. Naudokite SPF50 kremą veidui ir visam kūnui, denkite galvą, dėvėkite vien natūralius audinius, eikite šešėliais.

• 11+ UV indeksas: tokį dažniausiai aptiksite tik karštose šalyse ir tai be galo didelė rizika odai. Būtina griežtai vengti saulės jos piko metu, naudoti tik stiprią apsaugą ir veidui, ir visam kūnui, dengti odą, galvą bei akis.

„Gintarinės vaistininkės“ inf.